Miễn phí ship cho đơn hàng trên 1.000.000đ * Áp dụng tất cả sản phẩm.

Blog

Phật giáo có lợi như thế nào đối với sức khỏe tinh thần? Một số người coi Đức Phật, người sống vào 2.500 năm trước, là nhà tâm lý học đầu tiên trên hành tinh. Dù được xem là một tôn giáo nhưng đạo Phật cũng được đánh giá như một dạng thức tâm lý học phù hợp với phương pháp khoa học nhấn mạnh sự quan sát và phán đoán cho bản thân (không phải chỉ tuân theo giáo điều). Đạo Phật đã có một số ứng dụng chính thức trong lĩnh vực trị liệu ngày nay, nổi bật như là “Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm” (MBSR) và “Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm” - một sự kết hợp giữa triết học Phật giáo và liệu pháp nhận thức. Là một con người bình thường, chúng ta thường tự chồng thêm đau khổ cho mình bằng cách nhắc đi nhắc lại nỗi đau của mình trong tâm trí. Hành động đó hoàn toàn tự nhiên nhưng nó chỉ khiến cho nỗi đau thêm dai dẳng. Lý thuyết tâm lý học Phật giáo tin rằng trạng thái tâm lý của chúng ta không phụ thuộc quá nhiều vào hoàn cảnh cụ thể của chúng ta, mà phụ thuộc nhiều hơn vào cách chúng ta liên hệ với những gì cuộc sống mang lại cho chúng ta. Người thực hành triết lý Phật sẽ thừa nhận nỗi đau của mình - dù khổ thân hay khổ tâm - thì đó cũng là điều không thể tránh khỏi. Nói cách khác người học Phật là học cách tu tâm. Triết lý đạo Phật cũng nhấn mạnh những lối sống khác nhau mang lại những trải nghiệm khác nhau về sức khỏe tinh thần, bao gồm cả tốt và xấu. Dưới đây sẽ bàn luận về những yếu tố quan trọng dẫn đến bệnh tâm lý cũng như cách để nuôi dưỡng trạng thái tâm lý ổn định yên vui. Chánh Niệm làm gì? Theo quan điểm Phật giáo, cốt lõi của chánh niệm là chú ý tới khoảnh khắc hiện tại bằng mọi giác quan nhưng không đánh giá hay phán xét gì cả, chỉ tận hưởng mọi thứ xung quanh và để nó từ từ trôi đi. Chánh niệm không phải là sự thụ động hay không quan tâm gì cả. Chánh niệm là kết nối hoàn toàn với thực tại, môi trường bên ngoài chúng ta và suy nghĩ bên trong chúng ta tại thời điểm đang thực hành chánh niệm. Với chánh niệm, con người có thể học cách ngừng lại những suy nghĩ dằn vặt trong quá khứ và những lo lắng về tương lai để não được tập trung vào những điều quan trọng. Khi được thực hành chánh niệm thường xuyên, tâm trí sẽ học được cách để tập trung tốt hơn - một kỹ năng quan trọng để đạt được thành công trong sự nghiệp và cuộc sống. Nói cách khác, chánh niệm có thể giúp chúng ta minh mẫn hơn và tạo dựng được cuộc sống viên mãn hơn. Tâm lý học Phật giáo - Các trạng thái tâm lý không lành mạnh Theo tiến sỹ Jack Kornfield, con người có nhiều trạng thái tâm lý tiêu cực: "Cố chấp, tránh né và hoang tưởng làm phát sinh nhiều cảm xúc tiêu cực khác: lo lắng, đố kỵ, cứng nhắc, kích động, tự cho mình là trung tâm, nghi ngờ, ghét bỏ, hám lợi, vô liêm sỉ, đần độn, khép kín, nhầm lẫn, ngộ nhận, liều lĩnh và những thứ khác" Cố Chấp là khăng khăng bám chặt không buông một ý niệm, một sự vật, sự việc nào đó. Ví dụ: bạn và đồng nghiệp cùng thực hiện một dự án và đều đề ra giải pháp của riêng mình. Tuy nhiên, sếp lại chọn giải pháp của đồng nghiệp, không phải của bạn. Bạn cảm thấy bị xúc phạm, đồng thời vẫn luôn cho rằng phương án của mình tốt hơn nhiều. Tránh né: tránh né hoặc trì hoãn thực hiện một điều gì đó (mà có thể nó quan trọng hoặc tốt cho bản thân bạn). Ví dụ: bạn đã vẽ tranh một thời gian và muốn mọi người chiêm ngưỡng tác phẩm của bạn, nhưng vì sợ những lời chỉ trích, bạn thôi không trưng bày tác phẩm của mình. Hoang tưởng: là trạng thái tâm lý lờ đi sự thật đang diễn ra, chỉ thấy điều mình muốn thấy, lâu dần nội tâm hình thành một thế giới quan bị biến dạng. Thường là do bản thân một người quá đề cao một vài giá trị nhất định một cách nông cạn, đánh giá tốt xấu, sang hèn chỉ dựa trên những giá trị đó mà không hề thấy sự đa diện của cuộc sống. Ví dụ: đánh giá con người dựa trên ngoại hình, tài sản, địa vị mà không hề cân nhắc tới tính cách, tri thức và tính nhân văn... Tâm lý học Phật giáo - Các trạng thái tâm lý lành mạnh Trái ngược với cố chấp, tránh né và hoang tưởng, “Các trạng thái lành mạnh của trí tuệ, tình yêu và sự hào phóng làm phát sinh: chánh niệm, tự tin, hòa nhã, khiêm tốn, vui vẻ, sáng suốt, linh hoạt, rõ ràng, bình tĩnh, khả năng thích ứng, lòng tốt và những thứ khác”. (theo tiến sỹ Jack Kornfield). Sự hào phóng, trí tuệ và tình yêu thương là những dấu hiệu nhận biết ý nghĩa của việc khỏe mạnh về mặt tinh thần và như đã mô tả ở trên, dẫn đến một loạt các trạng thái tinh thần tích cực khác. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những thuật ngữ này có nghĩa là gì từ quan điểm của Tâm lý học Phật giáo: Sự hào phóng là liều thuốc giải độc cố chấp. Sự hào phóng hay sự rộng lượng là giá trị cốt lõi của nhiều tôn giáo, không chỉ riêng đạo Phật. Các Phật tử sử dụng thuật ngữ Dana trong tiếng Pali để chỉ hành động cho đi từ trái tim - nghĩa là cho đi mà không mong đợi được đáp lại. Hành động hào phóng khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, giải tỏa đi nỗi khó chịu của sự cố chấp, tham lam. Hành động hào phóng có thể được thể hiện ở mọi phương diện trong cuộc sống, chứ không chỉ dừng lại ở việc bố thí tiền bạc hay của cải. Sống rộng lượng và cho đi không chờ đáp lại sẽ nuôi dưỡng những cảm xúc tốt đẹp cho mỗi người và nâng cao tính nhân văn trong toàn xã hội. Sự sáng suốt xua tan sự hoang tưởng Theo quan điểm của Phật giáo, trí tuệ (hay sự sáng suốt) được trau dồi thông qua thực hành chánh niệm - chú ý đến khoảnh khắc hiện tại với cảm giác cởi mở, không phán xét và lòng từ bi đối với bất cứ điều gì đang phát sinh. Bằng cách loại bỏ sự tự phụ, luôn giữ thái độ không phán xét và cởi mở với điều mới, một người có thể đạt được sự sáng suốt. Thiền tập chánh niệm sẽ đưa ta tới sự sáng suốt mà thường bị che khuất bởi “ngã” hay cái tôi của mỗi người. Cuộc sống luôn thay đổi, dù là nhỏ hay lớn. Sự khôn ngoan là nhận ra tính linh hoạt này, thay vì nắm bắt nó như là cái tôi của từng người. Một khía cạnh quan trọng khác của trí tuệ theo quan điểm Phật giáo là nhận ra mọi thứ trong cuộc sống đều kết nối với nhau, thay vì coi riêng chúng ta như những thực thể độc lập. Cảm giác tách biệt này, quá lan tràn trong xã hội hiện đại, là nguyên nhân gây ra phần lớn những đau khổ tâm lý được thấy trên khắp thế giới ngày nay. Tình yêu – liều thuốc giải độc cho sự tránh né và chán ghét Tình yêu có thể có nhiều hình thức: sự quan tâm, lòng từ bi, cử chỉ thiện chí, đến những lời nói ấm áp dành cho người khác… Bất cứ lúc nào, chúng ta cũng có thể chọn nuôi dưỡng một thái độ yêu thương và lòng trắc ẩn đối với bản thân và những người khác. Người Phật tử nhận ra tính thiện ở tất cả mọi người, nhờ vậy họ dễ dàng cảm thấy được tính yêu. Nếu ta không dễ dàng thấy được cái đẹp, cái tốt của người khác, đó chỉ đơn giản là những điều tốt đẹp đã bị che khuất bởi một số lý do nào đó. Do đó, khi chúng ta tự nhiên cảm thấy tình yêu hãy sử dụng đó như một cơ hội để mở rộng những cảm xúc tích cực hơn nữa và biết rằng bạn đang tự truyền cho mình sức khỏe tinh thần tích cực trong quá trình này. Thực hành thiền định về tâm từ là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng tình yêu và lòng từ bi hơn đối với bản thân và người khác. Thực hành tha thứ cũng có thể đặc biệt hữu ích trong việc loại bỏ ác cảm và hận thù. Điều quan trọng cần nhớ là không cố gắng “ép buộc” bản thân phải cảm thấy theo một cách nào đó, đối với ai đó. Ví dụ, có thể rất khó để gợi lên cảm xúc từ bi đối với ai đó đã gây ra nhiều tổn thương cho ta. Trong những khoảng thời gian này, bạn có thể muốn rời mắt khỏi người bị tổn thương và hướng cảm giác yêu thương của mình đến người nào đó dễ khơi gợi cảm giác đó hơn. Tóm lại, tất cả chúng ta đều có thể nỗ lực để nuôi dưỡng tinh thần khỏe mạnh và hiểu rõ những gì tiêu cực đang níu giữ ta. Bằng cách hiểu rõ những góc tối trong mình, ta sửa chữa và hướng tinh thần mình tới chân thiện mỹ. Hãy nhớ rằng khi những cảm xúc tiêu cực xuất hiện, đó là lúc để rèn luyên tâm trí hướng về những điều tốt đẹp: sự hào phóng, sự sáng suốt và tình yêu.

Phật giáo có lợi như thế nào đối với sức khỏe tinh thần?

Phật giáo có lợi như thế nào đối với sức khỏe tinh thần? Một số người coi Đức Phật, người sống vào 2.500 năm trước, là nhà tâm lý học đầu tiên trên hành tinh. Dù được xem là một tôn giáo nhưng đạo Phật cũng được đánh giá như một dạng thức tâm lý học phù hợp với phương pháp khoa học nhấn mạnh sự quan sát và phán đoán cho bản thân (không phải chỉ tuân theo giáo...

Read more...
Cặp song sinh giống hệt nhau đã so sánh chế độ ăn thuần chay với ăn thịt và nhận thấy chế độ ăn thuần chay dẫn đến giảm mỡ và nhiều năng lượng hơn

Cặp song sinh giống hệt nhau đã so sánh chế độ ăn thuần chay với ăn thịt và nhận thấy chế độ ăn thuần chay dẫn đến giảm mỡ và nhiều năng lượng hơn

Cặp song sinh giống hệt nhau đã so sánh chế độ ăn thuần chay với ăn thịt và nhận thấy chế độ ăn thuần chay dẫn đến giảm mỡ và nhiều năng lượng hơn Cặp song sinh nhà Turner, Hugo, trái và Ross, trước khi so sánh chế độ ăn thuần chay với chế độ ăn tạp trong một thí nghiệm kéo dài 12 tuần. Ý chính: Ross và Hugo Turner, một cặp sinh đôi giống hệt nhau được gọi là "chuột...

Read more...
Hướng Dẫn Ăn Chay Dễ Dàng Cho Người Mới Bắt Đầu

Hướng Dẫn Ăn Chay Dễ Dàng Cho Người Mới Bắt Đầu

Giới Thiệu Chế độ ăn chay hay chế độ ăn thực vật đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích. Ngoài những khía cạnh tốt về đạo đức và môi trường trong việc cắt giảm thịt khỏi chế độ ăn uống của bạn, một chế độ ăn chay có kế hoạch tốt cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, hỗ trợ giảm cân và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống của bạn. Một...

Read more...
Ăn chay giúp giảm nguy cơ bị ung thư

Chế độ ăn chay hay chế độ ăn thực vật mang lại lợi ích gì?

Giới Thiệu Thịt và cá có thể mất đến 2 ngày để tiêu hóa hoàn toàn. Protein và chất béo chứa trong chúng là những phân tử phức tạp, cơ thể bạn cần nhiều thời gian hơn để phân tách. Ngược lại, trái cây và rau quả, có nhiều chất xơ, có thể di chuyển qua hệ tiêu hóa của bạn trong vòng chưa đầy một ngày. Tháp thực phẩm ăn chay Những Lợi Ích Chính Khi Ăn Chay Nhờ dễ tiêu hóa,...

Read more...

Tại sao chế độ ăn nhiều thịt lại có hại cho sức khỏe?

Ăn Thịt Dễ Bị Ung Thư Chế độ ăn nhiều thịt đã chứng minh làm tăng nguy cơ bị ung thư. Đặc biệt các nhóm thịt đã qua xử lý như thịt nguội, thịt hộp, xúc xích, thịt xông khói... Năm 2015, Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố thịt đã qua xử lý là "chất gây ung thư", làm tăng 18% nguy cơ ung thư ruột kết hoặc trực tràng. Nhưng không chỉ thịt chế biến sẵn mới khiến...

Read more...